he mi sie nie wlancza agresor od tak sobie chyba ze ktos mnie w****i i to mocno ale i tak nei startuje z lapami tylko wale pojazd przed chwila moj braciak o******lil cos bardzo kalorycznego pewnie z 2 batony kawe jakies frytasy i z 7 piwek czy to normalne ze on nie tyje ? i chyba cos jeszcze ... a i ile kosztuje kurs ochroniarski ? i jakie [...]
[...] daj mięso/rybę dodaj warzyw 3 Posiłek - obiad (co mama upitrasi) ciężko skorygować ... jeżeli będą to ww złożone + pełnowartościowe białko + warzywa to zjedz na 1,5h przed treningiem, jeżeli mięso będzie tłuste, lub będzie dodatek tłuszczu zjedz na 2h przed 4 Posiłek (po treningu) -pierś z kurczaka -kasza gryczana ok 5 Posiłek (kolacja) [...]
[...] żałuje,że już nie było biletów po 10zł, więc musiałem kupic za 30zł, ale co tam wkońcu to na słuszny cel Takze rozumiem każdy ma swoje zdanie i inaczej to wyglada dla osób siedzących przed tv a na tych na stadionie, ale też sądze, ze byłła lekka przesada z tym ole i oklaskiwaniem kolumbijczyków Zmieniony przez - Vieira w dniu 2006-05-31 00:52:20
[...] psychicznie się zmęczę. 4 Zależy od regeneracji organizmu, ja zrezygnowałem bo po prostu po siłowych jestem zmęczony ze na drugi dzień nie chce mi sie nawet myśleć, i wolę przed kolejnym siłowm się lepiej zregenerować. 5 jakieś ilosci tłuszczy są dopuszczalne, moze po tłuszczach się lepiej czujesz bo za mało jesz i te tłuszcze podbijają Ci [...]
Odnawiając temat, ja ostatnio zakupiłem kimono Maturo. Kimono miało być uszyte wg indywidualnych wymiarów (zmodyfikowany standard), niestety nie było - nie przedłużono spodni. Jako, że kimono doszło do mnie w połowie obozu, musiałem je użyć. Po obozie wysłałem zdjęcie wraz z pomiarem do Maturo i.... dostałem odpowiedz, że spodnie są o ponad 4 cm [...]
[...] co 2 tygodnie to dawka dla małego dziecka z podstawówki więc nie wiem czy rzeczywiście można takiego bloka złapać w takim czasie po 2 strzałach (chyba nie bardzo) więc szkoda że przed całą zabawą z sokiem nie kazał porobić kompletu badań bo nie wiadomo teraz nawet czy nie ma problemów z nasieniem i czy w ogóle jesteś płodny tak poza niskim testo
[...] średniej 4-5 dni Przy intensywności wysokiej 6-7 dni Tyle potrzebują odpoczynku mięśnie klatki piersiowej, widzę, że nie ćwiczysz dla siebie, bo chcesz się tylko popisać przed kumplami, że weźniesz więcej na klatę, g**** prawda, po twoim treningu, twoje mięśnie są cały czas zmęczone, nie mają sił, bo nie mają czasu na odpoczynek. Szczerze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuch? Całe życie? Więc co to rok? Powodzenia Chłopie, w walce o marzenia. Daj znać co jakiś czas jak Ci idzie. A jak nie będzie Ci się chciało, to pomyśl sobie, że jak przestaniesz, za ten rok staniesz przed lustrem i powiesz sobie, że mógłby tu stać zdrowy chłopak, a stoi d**** co myśli, że wszystko samo przyjdzie. (z autopsji) Trzymaj się!
[...] jak wychodzą na przepustki, to tylko większymi ekipami - bo inaczej wpier.dol na mieście. Wczoraj kumpel szedł do mnie na trening - po drodze banda gówniarzy popisywała się przed jakimiś szczeniarami rozpieprzając po kolei wszystkie samochody na parkingu i wybijając szyby na klatkach schodowych. Dziś takie wybryki - jutro napady z użyciem [...]
[...] zachodu widzicie ze to mozliwe,dalej tam ludzie gina od kos,ale napewno taki gowniarz jeden z drugim raz zlapany z nozem jak dostanie mandat 500 zl + kuratora i w******l w domu to na 2 raz sie zastanowi, a tak to dla nich noz w kieszeni to normalka a pozniej po 2 piwach sam sie otwiera w kieszeni bo trzeba pokazac swoja meskac przed kolezanka.
[...] o 11, dlatego też taka przerwa między I a II posiłkiem, pytanie czy mogę dać 1 saszetkę Animal Cutsa 2h po I posiłku i po 30 minutach isc pobiegać czy lepiej go dać 30 minut przed I posiłkiem? zależy mi na jak efektywnym wykorzystaniu spalacza, przymierzam się do obniżenia biegania, co będzie dawało 6 x 60 minut (6 x 10km) a nie 5 x 13-16km), czy [...]
[...] ostatnio jakoś mi ciężko 1700-1800 kcal trzymać. Chodzę głodna lub jest mi zimno. Wczoraj skończyłam antybiotyk. Od dziś wracam do moich kijków, jako trening adaptacyjny przed siłownią, który zacznę od przyszłego poniedziałku. Na razie czuję się osłabiona po chorobie i nie chcę przeginać na początku. A i drętwienie dłoni nadal się utrzymuje. [...]
T o tak: - ryz biały wywal. Jego unikaj. Dawaj inne zródła ww. Poprzedniej wypowiedzi juz pisałem. -tłuszcze podbijaj do 1g/kg masy - posiłkach około treningowych nie jemy warzy (nie pytajcie mnie czemu bo nie wiem:-D tak kiedys przeczytałem) - rano zamiast tego muscli daj owsianke górska lub sam rób sobie musli. Owsianke mozesz jesc odrazu z [...]
[...] posiłek białkowo tłuszczowy, później hiit lub tabata, po treningu białko, a później posiłek białkowo-tłuszczowy, czyli węgle do 30g. 2. Jem posiłek białkowo-tłuszczowy, a przed hiitem lub też tabatą daje węgle np. glukozę jak przed treningiem siłowym, a po treningu białko, a później posiłek białkowo-tłuszczowy. Bo z tego co wiem to sam hiit [...]
Chodziło mi o to, czy dawać węgle przed hiitem czy nie :P Czyli czy traktować hiita jak trening siłowy i dawać przed nim węgle ? I jesteś żywy po hiicie bez węgli Bo nie wiem czy ryzykować :P Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-11-13 10:49:28
[...] jelsi nie masz problemow z zasnieciem ja nie mam - moge najesc sie nawet do syta i w 99% spie jak zabity a zasypiam od razu czesc osob nie moze tak - musi maxymalnie godzine przed pojsciem spac zjesc najwazniejszy jest bilans jaki masz w ciagu dnia a co kiedy zjesz - spada na drugi plan -> chodzi o godziny wazne jest co i ile jesz - nie kiedy [...]
[...] Możesz też spróbować tego, ale nie sprawdzałem osobiście http://franztrainingblog.blogspot.com/2009/06/how-to-improve-your-pull-ups-video-part.html 2 dni przed egzaminem zrób trening na pół gwizdka, dzień przed wolne, jeśli chcesz zaliczyć maksymalną liczbę powtórzeń musisz być wypoczęty. Dostałeś bardzo skuteczną, ale też i [...]
Remik czyli wg. ciebie w DT wystarczy tylko friction przed i gm po treningu ? Zależy mi na jak najlepszym wykorzystaniu GM, wiec chcialbym jednak brac 2 porcje go w DT, ale czy to nei bedzie za duzo kreatyny w tak krotkim odstepie czasu jezeli bede na silownie chodzil rano ?
Witam, zakupiłem krete mono i bcaa. Jak mam dawkować w DT a w DNT, chodzi mi o momenty w dniu bo porcje to wiem :) Czy np.mogę wymieszać to razem w jednym bidonie, wypić przed treningiem i to samo po treningu ?
Wchodzę niedługo na jabłko+mono, i polecono mi dawkowanie mono rano jabłko przed treningiem. Czy lepiej standardowo wrócić do mono rano, jabłko po treningu?
Kibice na Śląskim - żenada !!!
